こんにちは。
皆さんは玄米って食べたことはありますか？
私は一年前まで一度も食べたことがありませんでした。
その一年前、初めて友人宅で玄米を出された時に「この茶色いご飯は何？」って聞きいちゃうほどです。
内心これ、古米？古いから茶色いの？って思ったんです。
出して頂いたその玄米は、完全無農薬の毎年予約でしか購入出来ない、高級な玄米！！
無知って怖いですね。
「もしかして古米？」とか、口に出さなくてよかった。
初めて玄米はを見た時、見た目こそ、ん？何？この茶色いご飯は？と思いましたが、土鍋で丁寧に炊かれた玄米は、とても香ばしいく美味しかったです。
さらに驚いたのは、翌日のお腹の調子がよかったこと♪
なので、日頃からお腹の調子が悪くトイレに籠り気味の夫のために、毎日食事に取り入れたところ、次々と体調の変化を感じ、効果を実感するようになりました。
今日はそんな「私が実感した玄米に変えてよかった効果4つをご紹介！」についてお話したいと思います。
一年前に玄米に出会い、普段食べている毎日の白米を玄米に変えました。
白米を玄米に変えるだけなので、無理なく毎日続けられています。
それでは早速、私が実感した玄米に変えてよかった効果4つをご紹介！していきますね。
1.便通が良くなった
いやもう便秘が…5日も音沙汰無しでアイツどこ行った？
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玄米ご飯食べたらイチコロでした！#おうちごはん#禁酒 6日目(−2.8キロ)※昨日今日は旦那氏がワクチン接種で寝込んでいるためジョギングお休みです
運動は筋トレのみ✩*॰¨̮ pic.twitter.com/dpx4avQNpH— かわゆう (@KAKB4CZ2135yTVO) September 11, 2021
私も夫も、玄米に変えて一番最初に感じた効果です。
冒頭にも書きましたが、夫は日頃からお腹の調子が悪く、昔からの悩みだったそうです。
小さい頃は便秘が酷く、病院で整腸剤を処方されるほど。
そんな夫が、白米を玄米に変えてから、トイレに籠る日が劇的に減って喜んでます♪
夫だけでなく私も嬉しい♪
今まで夫のために色々試し、少しでも改善するように一緒に頑張ってきたので。
2.満腹感を感じやすい
今日初めて玄米を炊いてみました。いつもと同じ量なのに、自然と噛む回数が増えて満腹感ハンパない(◍•ᴗ•◍)
玄米の栄養はもちろん、よく噛むことでさらに身体に良いですね。これからも健康に気をつけていきますよ!コロナなんかにかかってたまるか♪おやすみなさい、また明日✨ pic.twitter.com/T3bJb4tvou— romiromi (@romirom62206424) September 12, 2021
私も夫も、玄米に変えてから、よく噛んで食べるようになりました。
特に夫は、いつも噛む回数が少なく、食べるのが早かったんです！
これでは消化にも悪いですよね。
時間をかけて噛むことで満腹中枢が刺激されるようで、少しの量でも満足感を得ることができるように変わってきました。
そして、私が感じるのは、玄米に変えてから選ぶおかずが野菜中心になったこと！
揚げ物やこってりした炒め物などが自然と減り、玄米には野菜のあっさりしたおかずが合うことがわかりました。
お漬物や野菜の和え物などが、特に私のおすすめする一品です。
さらに体感したのは、玄米って腹持ちが良いこと。
そのおかげで間食も減り、自然と無駄な食べ過ぎ防いでくれる気がします。
朝、しっかり玄米を食べると、お昼は軽めのサラダや具沢山お味噌汁だけで十分になりました。
3.食後に眠気を感じなくなった
小僧、昼食の後の眠気が苦痛なら、炭水化物や糖分を極力控えてみろ。眠気は食事で上がった血糖値が、下がる頃にやってくる。血糖値が上がらない食事をすれば、眠くなることはない。覚えておくといいだろう。
— おかんダグザ（半）bot (@okan_dagda_bot) September 7, 2021
白米を食べていた頃、食後は必ずと言っていいほど眠気を感じていました。
特にお昼は少し昼寝をしないとフラフラするほど。
炭水化物の摂り過ぎで、血糖値が急上昇して眠気に襲われてた？
かどうか、実際のとろこは分かりませんが、ただ、玄米に変えてから炭水化物を食べ過ぎることがなくなりました。
朝食べると腹持ちもよいので、お昼に炭水化物を食べることが減り、満腹感から起こる眠気も改善されました。
4.痩せた
おはようございます☀ 今日は韓国海苔のたまごご飯とおかずでいただきます🍚 下は白米ではなく毎日玄米を食べるようにしています。（玄米に変えてから1〜2キロ痩せたのでおすすめです…！）
